Entspannungs- und Achtsamkeitstraining für Kinder

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Hohe schulische Anforderungen und Leistungsdruck, vielfältige Freizeitangebote mit engem Zeitplan, erhöhter Medienkonsum, Hektik und Lärm sind heute Teil der kindlichen Lebenswelt. Oft bleibt wenig Zeit, um zur Ruhe zu kommen und mal „abzuschalten“. Es fehlt mitunter an Gelegenheiten, schulische Lerninhalte und Eindrücke des Tages ausreichend zu verarbeiten. Dies kann langfristig zu Überforderung, körperlichen Beschwerden und Stress führen.

Inhalte des Kurses
Das Training möchte diese Entwicklung aufgreifen und Kindern einen Ausgleich zu ihren täglichen Aktivitäten bieten. Durch die achtsame Wahrnehmung von sich selbst und deneigenen Gefühlen und Bedürfnissen erfahren die Kinder eine Stärkung des Selbstbewusstseins. Entspannung und Achtsamkeit stehen hierbei im Mittelpunkt. Beides kann man lernen und ritualisieren. Wir üben während des Trainings gemeinsam und die Kinder werden ermutigt, Achtsamkeitsübungen auch zu Hause au szuprobieren und in ihren Tagesablauf zu integrieren.

Er richtet sich an Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren. In den Kursstunden werden wir Bewegungsspiele und Körperübungen sowie Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten durchführen. Die Kinder machen erste Erfahrungen mit der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen, einem Entspannungsverfahren, das auch für Kinder leicht anzuwenden ist. Wir beschäftigen uns u.a. mit achtsamem Hören, Fühlen, Bewegen und Atmen und es werden Stille und Ruherituale angebahnt.

Regelmäßige Entspannung und Achtsamkeit…
…begünstigen die Reduktion und Prävention von Stress und Anspannung
…fördern Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Lernen steigern Wohlbefinden, Ruhe und Gelassenheit
…stärken sozial-emotionale Kompetenzen
…helfen beim Umgang mit Konflikten und Emotionen.

 

Termine

Start: 27.8.2019

Dauer: 12 Termine à 60 Minuten (Pause in den Herbstferien)

Frequenz: einmal wöchentlich

Adresse und Kontaktdaten

Erziehungs- und Familienberatungsstelle
DRK Berlin Südwest gGmbH
Düppelstraße 36
12163 Berlin.

Anmeldung bei Frau Hinze unter: achtsamkeit@drk-berlin.net